牛奶海，藏语为俄绒措，位于四川亚丁自然保护区内，央迈勇神山脚下的山坳里，其海拔约4500米。此湖为冰川湖，状如水滴。湖泊边上是软软的高山草甸，再向外便是雪山、冰川。四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，山止成瀑，以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名，俄绒措上方有大片的冰川，传说是能治聋哑怪病的圣湖。

这是一个非常精致的小湖，湖水最外层呈现出一层白色，由此而得名，并逐渐向湖心的翠绿过渡，美丽得犹如一块小家碧玉，让人爱不释手。据说每年春暖花开之时，湖水最外层会像牛奶一样白如琼浆。传说俄绒措最外层的湖水愈白，就预示着未来愈会风调雨顺、五谷丰登、六畜兴旺、家和业兴。如果湖水愈发透明，结果恰恰相反。因此过去人们常到此观看湖水的颜色，由此而知来年之景况。

牛奶海和五色海的风景都很美，但是上去需要一定的勇气和体力，从洛绒牛场前往牛奶海，需要步行约5公里左右。开始1公里为栈道，比较平坦好走，而后以山间小道为主，略有起伏，可以选择骑马的方式上山，可以节省很大的体力。