上午10点在成都火车北站集合，乘坐高原高速空调列车K1058 11：56次前往拉萨，途经广汉、绵阳、江油、广元。

*送团：下午7点在火车北站广场集合，请按照出团通知书上约定的时间到达火车北站，送团导游会给予火车票（注：火车票为实名制，请带好身份证原件）和讲解具体注意事项，请准时到达。

*交通：乘坐空调含氧高原列车,从成都出发,经广元至宝鸡,海拔情况500米—1000米。

*注意事项：由于火车上的餐自理，请注意用餐卫生，以免身体不适！火车开车时间为晚上，请保证充足的睡眠，准备好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。

列车经过兰州，中午12点37分抵达西宁，司机接站后用午餐，餐后驱车前往参观著名的佛教寺院-塔尔寺 切身了解藏传佛教的博大精深，感受藏传佛教的神秘，欣赏塔尔寺精美的艺术三绝。塔尔寺，是藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师的诞生地，他被尊为藏传佛教格鲁派的鼻祖而闻名于世。塔尔寺还是格鲁派六大丛林之一，它与西藏的色拉寺、甘丹寺、哲蚌寺、扎什伦布寺、甘肃的拉卜楞寺齐名。参观完后沿途返回西宁，入住酒店。

*交通：从宝鸡至西宁，海拔有所增加，海拔情况1000米—2500米。

*注意事项：列车上第二天，海拔有所增加，由于火车上不含餐，请注意用餐卫生，以免身体不适！在欣赏美景的同时，请保证良好的睡眠。

早餐后前往青海湖，途中可以观看到历史悠久的“海藏咽喉”之称的湟源峡谷，有古老历史的商业县城—湟源县，前往海北州西海镇，远观原子城后前往金银滩大草原，感受王洛宾先生《在那遥远的地方》歌中情怀，后前往青海湖北岸—金沙湾（参观30分钟）感受青海湖水与沙漠、草原相连的奇特景观，体验精彩刺激的——滑沙，中午12:30左右抵达青海湖二郎剑码头，午餐后游览全国最大的内陆咸水湖—青海湖（游览约3小时），16点集合返回西宁，游览黄土高原和青藏高原地理分界岭，因文成公主在此摔碎“日月宝镜”而得名的—日月山（参观40分钟），晚餐后送往西宁火车站，根据火车时间搭乘高原有氧列车前往拉萨。

伴随着日出日落，列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，列车继续前行，下午列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——【拉萨】。后接站师傅送往酒店，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏高原之旅已经开始。

*接站：此日仅司机接团，无导游服务，导游会在晚上20:00—22:00通知明天行程安排。

*交通：格尔木经那曲到达拉萨，拉萨火车站至拉萨市区30KM,车程约30分钟，柏油路面。

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟），大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。

*当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面。

*主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟。

*其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街。 

*注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

▲ 重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整。

早上驱车去藏北草原，前往那曲地区的西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约40分钟，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

*当日交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。

*主要景点：纳木措游览时间为40分钟左右，由于此景点海拔较高，故停留时间不宜过长。  

*其它景点：沿途藏北草原，念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口。

*注意事项：那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

早餐后，乘车前往素有高原小江南之称的林芝地区的首府-八一镇。经松赞干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(时间约10分钟)经工布江达县城，游览比日神山风景区，“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。这是一座西藏原始苯教推崇的神山,据传当年佛苯相争时，最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师在此比试法力。从半山腰俯视，可尽观八一全景，山上有中国第二大的自然博物馆,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动植物标本。自然博物馆体现了雅鲁藏布大峡谷的恢宏气势、雅江大拐弯的壮丽雄奇、南迦巴瓦峰和加拉白垒峰的冰清玉洁，以及低海拔谷地的绮丽风光、野生物种资源的千娇百媚和林芝地区民俗民风的独具风情。山顶上经幡云动，这些经幡都是藏民们挂上去的，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬仰。比日神山以其神秘之美、丰富之美、宽容之美、自然之美吸引游客，从而唤起人们对生态环境强烈的保护意识,后进入八一镇入住酒店休息。

*当日交通：单程430KM,柏油路面，约需时6-7个小时。

*主要景点：比日神山游览时间约50分钟，可在风光特别美的地方拍照留念。 

*其它景点：松赞干布出生地，米拉山口（5013M），尼洋河谷秀丽风光等。

*注意事项：今天去林芝的车程较长，车上少睡觉，不要错过一路迤逦风光。林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

早餐后游览★尼洋阁（时间60分钟）尼洋阁藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉后驱车返回林芝入住酒店休息。（备注：今天行程相当轻松，导游会推荐，林芝大峡谷，苯日神山，南伊沟，鲁朗林海，措木及日等景点，客人可根据个人喜欢选择参与。）

此日行程比较宽松，客人可根据导游推荐项目安排行程，请保管好自己的随身物品谨防遗失。

早餐后，参观藏族家访，各种各样的藏族特色点心，酥油茶，青稞饼，藏式土豆等各种糕点（游览40 -90分钟）景区内有售藏银，请谨慎购买。参观完后乘车返回拉萨，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！跟随尼洋河风光，一路上行来到松多，在松多餐厅用午餐后前翻越拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，参观20分钟），经过墨竹工卡县，松赞干布出生地（参观10分钟），达孜县，最终抵达西藏首府-拉萨市，并入住酒店。一路沿着尼洋河谷、草场，沿途的太昭古城，雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。在留恋中踏上前往“日光城”的路程，身披夕阳余辉来到拉萨，入住酒店。

*当日交通：约400KM，路况较好，柏油路面，需用时约6-7小时。

*主要景点：家访40-90分钟。

*注意事项：临行前请检查随身物品是否有遗漏。今日返回拉萨。

早餐后根据航班时间送往机场乘坐飞机，神秘的西藏之旅愉快结束。