怎么应对高原反应？ 去高原旅游应注意哪些事项？

前往西藏旅游、九寨沟旅游等的高原地方，最需要注意的就是高原反应，因为这些高原地方会对身体一定的影响，因此，到高原旅游之前一定做好相关准备工作，要到医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。到了高原，由于海拔高，空气衡薄缺氧，一般人都会有下同程度的高原反应，尤其是一些身材高大或较胖的人，表现为胸闷、气短、头疼恶心、乏力大厌食、情绪不稳、记忆力减退、失眠等等的症状。这种高山反应其实并不可怕，只要适当休息是能逐渐适应过来的。但这时千万注意不要感冒，因为感冒最容易并发急性高原肺水肿、脑水肿等。

大多到西藏、九寨沟等高原旅游的人都会害怕高原反应，这虽是一个很正常的心理现象，但心里作用也增加了出现高反的程度，其实进入高原旅游最重要的是你要调整好心态。

想知道如何尽快适应高原反应？根据多年来对游客情况的总结，高原反应也是因人而异的，而且小编觉得有高反的人群，喝葡萄糖水效果感觉最好，这一点小编深有体会。在此总结了几点内容分享如下：

1、要有良好的心理素质，这点是最重要的。如果你没有一个好的心理，想着高原反应了会怎么样，这个也会引起缺氧反应的，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

2、进藏（高原）前几天要合理的分配，不宜过度劳累。在进入西藏（高原）旅游的时候前几天要休息好，在这里提醒朋友们切不可抱病入藏。如果有条件的话，可 在进藏（高原）前后喝几天“红景天口服液”，最好不嗜烟酒。进藏（高原）后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。

3、进入西藏（高原）前两天不能过负荷的活动。刚进藏（高原）的头两天不宜活动过频，身体负荷不宜过重。西藏（高原）昼夜温差大，既使夏天入藏（高原）也应带上一些毛衣等保暖衣服。

4、入藏（高原）头几天，在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

5、在西藏（高原）的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。

6、自备一些感冒、肠炎等常用药品，这个是无论到那出行的时候都必备的药品。同时在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。

7、初到高原的游客如果高反严重或是在难以忍受可以间断性的吸氧，有助于尽早适应高原缺氧环境。如果是需要长时间呆在高原能够克服还是不太建议吸氧，因为有些人群会对此产生依赖现象，反而不能很快适应高反。根据以往经验，没有吸氧的人比吸了氧的人更快适应高原。

以上是我们为广大游客提供的一些进入高原旅游的常识，希望这些知识会对你有帮助。

以下是心里和精神对人体对特殊情况下的影响：

a.恐惧心理可能会引起交感神经兴奋，心率加快，外周血管收缩，机体耗氧增加，促使高原病的发生。

b.精神过度紧张可引起过度呼吸，使体内二氧化碳排除过多。当超过机体的代偿功能时，即导致血PH值增高，发生呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒首先引起脑 血管收缩，脑血流量减少，使脑缺氧加重。临床上可出现头痛、头昏、心悸，亦有人感到手足麻木，甚至呈鸡爪样抽搐。可促使高原病的发生或使病情加重。

正因为心理和精神作用与高原反应的发生有一定关系，因此，对高原的恐惧心理和精神上的过度紧张应予以消除，这样更有利于适应高原反应。